โดย เดโบราห์ เฟรเซอร์ เผยแพร่เมื่อ กันยายน 28, 2021 สล็อตเว็บตรง แตกง่าย เรากําลังถาม การวิเคราะห์การเดินคืออะไร? และมันจะปรับปรุงการวิ่งของคุณได้อย่างไร?
คุณสงสัยหรือไม่ – การวิเคราะห์การเดินคืออะไร? ถ้าเป็นเช่นนั้นแสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว เราจะอธิบายทุกสิ่งที่คุณจําเป็นต้องรู้และเกี่ยวข้องกับการวิ่งอย่างไรมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทําได้เพื่อปรับปรุงการวิ่งของ
คุณเช่นการลงทุนในหนึ่งใน ลู่วิ่งที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่) เพื่อสนับสนุนการเดินทางของคุณคิด
แผนการฝึกอบรมที่ก้าวหน้าหรือการวิจัยโภชนาการที่ดีเพื่อกระตุ้นร่างกายของคุณอย่างถูกต้อง แต่น่าแปลกใจที่มีเพียงไม่กี่คนที่ใช้เวลาดูฟอร์มการวิ่งของพวกเขาแม้ว่าจะเป็นกุญแจสําคัญในการสร้างความมั่นใจว่าคุณกําลังเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพสะดวกสบายและไม่มีการบาดเจ็บ
การวิเคราะห์การเดินของคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงการวิ่งของคุณ มันให้ข้อมูลสําคัญเกี่ยวกับวิธีที่คุณเคลื่อนไหวและความเข้าใจที่มั่นคงเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงทั้งรูปแบบและการออกกําลังกายของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น, บางส่วนของ นาฬิกาวิ่งที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่) สามารถให้สถิติสดและข้อเสนอแนะเพื่อช่วยตรวจสอบความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป การวิเคราะห์การเดินยังเป็นหนึ่งในวิธีที่แม่นยําที่สุดในการพิจารณาว่าข้อเสนอรองเท้าวิ่งประเภทใดที่เหมาะกับเท้าของคุณมากที่สุด
ไม่ว่าคุณจะออกไปทุบทางเท้าหรือต้องการควบคุมความเร็วและการไล่ระดับสีของคุณโดยใช้ลู่วิ่งการทําความเข้าใจการเดินของคุณเป็นรากฐานที่ดีที่สุดสําหรับการสร้างการวิ่งของคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ในระดับใด
การวิเคราะห์การเดินเกี่ยวข้องกับอะไร?
’การเดิน’ ของคุณเป็นคําทางการแพทย์สําหรับวิธีที่คุณเดินดังนั้น ‘การเดินวิ่ง’ ของคุณคือวงจรที่ขาเดินทางผ่านในระหว่างขั้นตอนหนึ่งในขณะที่คุณกําลังวิ่ง ชีวกลศาสตร์ของเราและวิธีการวิ่งของเราเป็นรายบุคคลเพื่อให้มีการวิเคราะห์การเดินเป็นสิ่งที่แนะนําสําหรับนักวิ่งทุกคนไม่ว่าพวกเขาจะใหม่หรือมีประสบการณ์ในการเล่นกีฬา
ร้านกีฬาที่ดีส่วนใหญ่มีบริการวิเคราะห์การเดินซึ่งผู้ช่วยคนหนึ่งจะสังเกตและประเมินสไตล์การวิ่งของคุณบนลู่วิ่งหรือบางร้านก็ขอให้คุณหมอบเพื่อให้พวกเขาสามารถดูว่าเท้าของคุณเคลื่อนไหวอย่างไร เราทุกคนเคลื่อนไหวแตกต่างกันและวัตถุประสงค์ที่ครอบคลุมของการวิเคราะห์การเดินคือการวัดระดับการออกเสียง – ม้วนด้านในตามธรรมชาติของเท้าขณะที่มันกระแทกพื้น ด้วยความรู้นี้ผู้ช่วยสามารถหารองเท้าที่ดีที่สุดสําหรับคุณเพื่อให้เหมาะกับการเคลื่อนไหวของคุณ
ก่อนอื่นพวกเขาจะถามคําถามสองสามข้อเกี่ยวกับการวิ่งของคุณเช่นเป้าหมายระยะทางปัจจุบัน
ของคุณไม่ว่าคุณจะได้รับบาดเจ็บใด ๆ และพื้นผิวที่คุณมักจะวิ่งบน – จากข้ามประเทศไปยังถนนหรือลู่วิ่ง คุณจะถูกขอให้วิ่งด้วยความเร็วที่สะดวกสบายบนลู่วิ่งประมาณหนึ่งนาทีในขณะที่ก้าวของคุณถูกถ่ายทํา หลังจากนั้นการบันทึกจะเล่นในสโลว์โมชั่น นี่คือการกําหนดการออกเสียงของคุณ – วิธีที่เท้าของคุณกลิ้งเข้าด้านในขณะที่มันกระแทกพื้นเพื่อดูดซับแรงกระแทก การเคลื่อนไหวนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ผลการวิเคราะห์การเดินจะเป็นตัวกําหนดว่ารองเท้าวิ่งประเภทใดที่ดีที่สุดสําหรับคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณมีบนเท้าของคุณนั้นสะดวกสบายสนับสนุนและให้ความมั่นคงเป็นพิเศษหากคุณต้องการ
What is gait analysis? image of runner’s feet on treadmill
มันคุ้มค่าที่จะได้รับการวิเคราะห์การเดินหรือไม่? คําตอบที่ดังก้องว่าคุ้มค่าที่จะได้รับการวิเคราะห์การเดินของคุณคือใช่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังใหม่กับการวิ่งหรือกําลังเผชิญกับการบาดเจ็บจากการวิ่ง มันจะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายในการวิ่งของคุณและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังช่วยได้มากเมื่อเลือกรองเท้าวิ่งใหม่ของคุณเนื่องจากคุณสามารถใช้รูปร่างเท้าภูมิประเทศที่คุณกําลังวิ่งอยู่และการออกเสียงของคุณ
โดยทั่วไปมีสามรูปแบบการวิ่งที่แตกต่างกัน:เป็นกลางคือเมื่อเท้าตกลงบนขอบด้านนอกแล้วกลิ้งเข้าด้านใน หน้าสัมผัสจะกระจายไปทั่วซุ้มประตูของเท้าและโดยปกติคุณจะได้รับคําแนะนําจากรองเท้าที่รองรับแรงกระแทกที่ช่วยให้เท้าสามารถดําเนินการต่อในสิ่งที่กําลังทําอยู่การโอเวอร์พรอมคือเมื่อเท้ากลิ้งเข้าด้านในอย่างมากเมื่อมันลงจอด การศึกษาใน วารสารออร์โธปิดิกส์และกีฬากายภาพบําบัด (เปิดในแท็บใหม่) แสดงให้เห็นว่ามันสามารถทําให้เกิดการบาดเจ็บที่เท้าหัวเข่าและหลังที่หลากหลาย คุณจะได้รับคําแนะนํารองเท้าที่มีการสนับสนุนมากขึ้นอย่างมากเพื่อให้เท้ามีเสถียรภาพมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้.
Underpronation คือเมื่อข้อเท้าไม่กลิ้งเข้ามาเมื่อมันกระแทกพื้นแทนที่จะกลิ้งออกไปด้านนอกทําให้เกิดแรงกดดันต่อข้อเท้าและนิ้วเท้า มันสามารถทําให้เกิดอาการปวดผ่านโค้งของเท้า, หลัง, และหัวเข่า, และเพิ่มโอกาสของคุณของข้อเท้ากลิ้ง, เคล็ดขัดยอก, และปัญหาเช่นพังผืดพืช. การวิเคราะห์การเดินจะระบุสิ่งนี้และคุณจะได้รับรองเท้าที่แนะนําด้วยพื้นรองเท้าหนาที่รองรับส่วนโค้งของเท้าของคุณ สล็อตเว็บตรง แตกง่าย
