โดย อินเดีย Bottomley เผยแพร่เมื่อ 17 กุมภาพันธ์ 2022 สล็อตเว็บตรง แตกง่าย ลูกน้อยของคุณกําลังดิ้นรนที่จะนอนหลับหรือไม่? จากตารางการให้อาหารไปจนถึงสิ่งที่สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบค้นหาวิธีช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้ดีขึ้น
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งนํารูปแบบการนอนหลับของทารกแรกเกิดหรือทารกโตกลับบ้านได้เปลี่ยนไปการพยายามนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับทั้งลูกน้อยและคนที่พวกเขาอาศัยอยู่ด้วย ตั้งแต่การดิ้นรนเพื่อนอน
หลับไปจนถึงการตื่นนอนหลายครั้งในช่วงกลางคืนปัญหาการนอนหลับของเด็กปฐมวัยมีความหลาก
หลายและสามารถนําไปสู่ความเครียดและความอ่อนเพลียสําหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง บางทีคุณอาจกําลังมองหาพื้นฐานของการสร้างกิจวัตรการนอนหลับสําหรับลูกน้อยของคุณ? หรือบางทีคุณอาจต้องการทราบวิธีการสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมการนอนหลับรวมถึงระดับอุณหภูมิและความชื้นที่ดีที่สุดในอากาศ? เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญสําหรับเคล็ดลับยอดนิยมของพวกเขาที่จะช่วยให้คุณได้รับลูกน้อยของคุณที่จะชําระในกิจวัตรการนอนหลับของพวกเขา.
นอกจากนี้หากคุณกําลังมองหาเครื่องทําความชื้นที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ดีขึ้นคู่มือของเรามีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมมากมายกิจวัตรการนอนหลับสําหรับทารกพี่เลี้ยง, doula, และผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กปฐมวัย Abbie Howey บอก LiveScience ว่าพ่อแม่และผู้ดูแลควรไปเกี่ยวกับการปักหลักลูกน้อยของพวกเขาเป็นกิจวัตรการนอนหลับ. “ทารกควรอยู่ในกิจวัตรประจําวันภายในสามเดือน” แต่ไม่ต้องกังวลถ้าคุณพลาดเส้นตายนั้น เธอบอกว่ายังมีเวลาที่จะให้ลูกน้อยของคุณเข้าสู่กิจวัตรประจําวันด้วยความรู้จากผู้เชี่ยวชาญเล็กน้อย “เมื่อคุณตัดสินใจแล้วว่าคุณต้องการให้เด็กนอนหลับกี่โมงฉันมักจะแนะนําให้เริ่มกิจวัตรก่อนนอนประมาณ 45 นาทีล่วงหน้า”เมื่อคุณกําลังมองหาการสร้างกิจวัตรการนอนหลับสําหรับลูกน้อยของคุณมีขั้นตอนที่พยายามและทดสอบแล้วเพื่อรวมเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณตั้งถิ่นฐานและผ่อนคลายในเวลาที่พวกเขาจะเข้านอน Howey แนะนําห้าขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อให้ลูกน้อยของคุณพร้อมสําหรับการนอนหลับพักผ่อนคืน:
1. การอาบน้ํา – เวลาอาบน้ําที่เงียบสงบปราศจากความตื่นเต้นและสิ่งรบกวนเป็นขั้นตอนแรกในการทําให้ลูกน้อยของคุณพร้อมสําหรับการนอนหลับฝันดี
2. การนวด – การนวดหน้าท้องหรือเวลาท้องจะช่วยให้ลูกน้อยย่อยอาหารและให้แน่ใจว่าพวกเขามีคืนที่สะดวกสบาย
3. เรื่องราว – ใช้เวลาอ่านเรื่องราวให้ลูกน้อยฟังหรือเล่นนิทานก่อนนอนที่บันทึกไว้จะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย การอ่านถึงทารกยังพบว่าเพื่อพัฒนาทักษะการสื่อสารของพวกเขาในภายหลังในชีวิต
4. ให้อาหาร – ขั้นตอนสุดท้ายก่อนพาลูกน้อยเข้านอนคือการให้นมแก่พวกเขาไม่ว่าจะให้นมลูกหรือในขวด
5. เตียง – ในที่สุดในขณะที่ลูกน้อยของคุณยังคงตื่นอยู่ให้วางไว้ในเปลของพวกเขาและปล่อยให้พวกเขาไปนอน
ไม่มีเวลาที่คุณต้องพาลูกน้อยเข้านอน มันขึ้นอยู่กับคุณและครอบครัวของคุณที่จะทํางานออกเวลาที่ดี
ที่สุดเพื่อให้เหมาะกับสถานการณ์การดํารงชีวิตของคุณ ทารกส่วนใหญ่จะนอนหลับประมาณแปดชั่วโมงในเวลากลางคืนและเมื่อตั้งรกรากอยู่ในกิจวัตรประจําวันแล้วไม่ควรมีปัญหากับการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะ Man and babyสภาพแวดล้อมที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับจะส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับและนอนหลับตลอดทั้งคืน เมื่อตกแต่งพื้นที่ Howey แนะนําให้ยึดติดกับสีที่เป็นกลางและหลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นมากเกินไป ให้แสงนุ่มเพื่อให้คุณมีพื้นที่สงบในการที่จะได้รับลูกน้อยของคุณพร้อมสําหรับเตียงอุณหภูมิเป็นปัจจัยสําคัญเมื่อสร้างพื้นที่ที่เหมาะสําหรับลูกน้อยในการนอนหลับ ฮาวอี้บอกว่าให้
รักษาอุณหภูมิห้องระหว่าง 60F ถึง 68F ตลอดทั้งปี ระดับความชื้นควรเก็บไว้ที่ประมาณ 40% และรักษาด้วยหนึ่งในเครื่องทําความชื้นที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้เครื่องทําความชื้นในขณะที่ทารกอยู่ในห้องและควรหลีกเลี่ยงสําหรับทารกที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ (โดยเฉพาะทารกคลอดก่อนกําหนด) คุณสามารถตรวจสอบระดับอุณหภูมิและความชื้นในห้องของลูกน้อยของคุณด้วยเทอร์โมมิเตอร์และไฮโกรมิเตอร์แบบรวม อุปกรณ์สามารถซื้อได้ในราคาถูกมากและช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าสภาพของห้องเหมาะสมที่สุดสําหรับการนอนหลับของลูกน้อยของคุณห้องจะต้องมืดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สําหรับลูกน้อยของคุณที่จะนอนหลับได้ดีดังนั้นให้พิจารณาผ้าม่านทึบแสงผ้าม่านหรือบานประตูหน้าต่างเพื่อให้แสงออก นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนเมื่อมันอาจยังคงมีแสงอยู่ข้างนอกในขณะที่ลูกน้อยของคุณกําลังจะเข้านอน ฮาวอี้ยังแนะนําให้วางเครื่องเสียงสีขาวไว้ในห้องของลูกน้อยเพื่อช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและนอนหลับ เครื่องเสียงสีขาวเล่นเสียงที่หลากหลายตั้งแต่เสียงมดลูกไปจนถึงคลื่นทะเลเช่นเดียวกับห้องนอนของผู้ใหญ่การเน้นควรอยู่ที่การสร้างพื้นที่ที่ออกแบบมาสําหรับการนอนหลับและผ่อนคลาย หากเป็นไปได้สิ่งนี้จะเกี่ยวข้องกับการทําให้แน่ใจว่าทารกนอนหลับในห้องของตัวเองหรือถัดจากผู้ดูแลของพวกเขาซึ่งตรงข้ามกับการใช้ห้องร่วมกับพี่น้อง ลูกน้อยควรนอนในเปลหรือเตียงที่ปลอดภัยและออกแบบมาสําหรับกลุ่มอายุของพวกเขา พวกเขาไม่ควรมีผ้าห่มหมอนอิงของเล่นหรือเฟอร์นิเจอร์นุ่ม ๆ อื่น ๆ บนเตียงของพวกเขากับพวกเขา สล็อตเว็บตรง แตกง่าย
